Психолог Анненко: беременным важно поддерживать психоэмоциональное здоровье

Комфорт и здоровье женщины в период беременности играют важную роль в развитии малыша. Как заботиться о себе, рассказывает акушерка и психолог Анна Анненко.

Акушер Ханмирзоева: При планировании беременности важен прием фолиевой кислоты

Правильное питание – основа здоровья будущей мамы. Рекомендуется регулярное питание 5-6 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара и хорошее настроение. Меню должно быть разнообразным, включая белки, жиры и углеводы, а также клетчатку для нормального пищеварения. Следует избегать копченых и жареных продуктов, сладостей и консервов.

Умеренные физические нагрузки также полезны. Прогулки на свежем воздухе, плавание и занятия йогой помогают поддерживать форму, улучшать настроение и готовить тело к родам. Всего 20-30 минут упражнений могут значительно улучшить качество жизни и снизить болевые ощущения.

Психоэмоциональное здоровье имеет большое значение. Общение с близкими, участие в курсах для будущих мам и время наедине с собой помогают справиться с стрессом. Остеопатия может облегчить физические изменения, улучшая общее самочувствие и снижая риск токсикоза.

Беременность – это время заботы о себе. Следуя рекомендациям Анны Анненко, будущая мама создаст все условия для успешного протекания беременности и рождения здорового малыша. Поддержка и забота являются ключевыми аспектами гармонии и здоровья как матери, так и ребенка.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ЛЭТИ изобрели робота с ИИ для украшения новогодних елок.