Фото: ru.freepik.com
Доктор медицинских наук Алексей Данилов, заведующий кафедрой нервных болезней Первого МГМУ им. Сеченова, заявил, что мозг играет ключевую роль в регуляции жизнедеятельности и влияет на эмоциональное состояние и счастье.
Он отметил, что современный человек часто выбирает быстрые удовольствия, такие как снеки и социальные сети, что ведет к нарушению работы системы вознаграждения и к чувству уныния.
Данилов призывает перейти к более устойчивым источникам радости, начиная с уважения к циркадианным ритмам и налаживания режима сна. Оптимальная продолжительность сна составляет от семи до девяти часов, желательно ложиться до полуночи и вставать до 8:00. Важными для эмоционального благополучия являются простые удовольствия, такие как прогулки на свежем воздухе и совместные трапезы с близкими.
Кроме того, он советует включить в рацион продукты, богатые Омега-3 полиненасыщенными кислотами и витаминами группы B, такие как печень трески, растительные масла, жирная рыба и орехи, чтобы улучшить эмоциональное состояние.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не стоит пить алкоголь на пустой желудок.
Бесплатные медицинские исследования в централизованных лабораториях стали доступны для всех жителей ДНР, сообщил ТАСС министр…
Алкоголь и баня совершенно не совместимы, так как высокая температура повышает кровяное давление, алкоголь усиливает…
Доктор медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, эндокринолог Зухра Павлова перечислила негативные…
Доктор Виктория Радько объяснила россиянам, что использование зубочисток вредно для зубов. Об этом пишет интернет-портал…
Медицинские эксперты Марк Гадзиян и Анна Кореневич назвали одну ошибку, по сравнению с которой сахар…
Ученые предупреждают о начале крупномасштабной геологической трансформации Восточноафриканской рифтовой системы, простирающейся от Мозамбика до Красного…