Нутрициолог Ирина Попкова предупредила о важности сбалансированного питания и соблюдения здоровых правил для поддержания иммунитета при стрессах и высоких нагрузках.
Врач Тен: Пьяного гостя нельзя отпускать одного из-за риска замерзнуть насмертьПо словам эксперта, витамины и минералы необходимы для хорошего иммунитета, особенно витамин С, содержащийся в цитрусовых и ягодах; витамин D содержится в рыбе и яйцах, а цинк — в мясе и морепродуктах. При недостатке витаминов, особенно при несбалансированном питании, рекомендуются нутрицевтики с оптимальными дозами этих веществ.
Эксперт отмечает, что умеренные физические упражнения, особенно утренняя ходьба, полезны для иммунитета. Они активируют иммунные клетки, помогают бороться с инфекциями, стимулируют выработку витамина D и улучшают обмен веществ.
«Важно помнить, что перетренированность может ослабить иммунную систему, поэтому легкие и умеренные нагрузки более полезны. Главное, делать это нужно систематически, а не от случая к случаю», — цитирует слова Попковой издание «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека есть проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, необходимо проверить домашнюю аптечку накануне, чтобы под рукой были лекарства, которые быстро устранят неприятные симптомы.
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что природный белок лактоферрин, который есть в молоке и слезной жидкости,…
Медики из США обнаружили в рамках третьей фазы клинических испытаний, что применение больших доз витамина…
Регулярный самоосмотр родинок на теле в домашних условиях с точной фотофиксацией позволит вовремя заметить опасную…
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…