Нутрициолог Попкова: Избыточные тренировки могут ослабить иммунитет

Нутрициолог Ирина Попкова предупредила о важности сбалансированного питания и соблюдения здоровых правил для поддержания иммунитета при стрессах и высоких нагрузках.

По словам эксперта, витамины и минералы необходимы для хорошего иммунитета, особенно витамин С, содержащийся в цитрусовых и ягодах; витамин D содержится в рыбе и яйцах, а цинк — в мясе и морепродуктах. При недостатке витаминов, особенно при несбалансированном питании, рекомендуются нутрицевтики с оптимальными дозами этих веществ.

Эксперт отмечает, что умеренные физические упражнения, особенно утренняя ходьба, полезны для иммунитета. Они активируют иммунные клетки, помогают бороться с инфекциями, стимулируют выработку витамина D и улучшают обмен веществ.

«Важно помнить, что перетренированность может ослабить иммунную систему, поэтому легкие и умеренные нагрузки более полезны. Главное, делать это нужно систематически, а не от случая к случаю», — цитирует слова Попковой издание «Газета.ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека есть проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, необходимо проверить домашнюю аптечку накануне, чтобы под рукой были лекарства, которые быстро устранят неприятные симптомы.