Нутрициолог Ирина Попкова предупредила о важности сбалансированного питания и соблюдения здоровых правил для поддержания иммунитета при стрессах и высоких нагрузках.
Врач Тен: Пьяного гостя нельзя отпускать одного из-за риска замерзнуть насмертьПо словам эксперта, витамины и минералы необходимы для хорошего иммунитета, особенно витамин С, содержащийся в цитрусовых и ягодах; витамин D содержится в рыбе и яйцах, а цинк — в мясе и морепродуктах. При недостатке витаминов, особенно при несбалансированном питании, рекомендуются нутрицевтики с оптимальными дозами этих веществ.
Эксперт отмечает, что умеренные физические упражнения, особенно утренняя ходьба, полезны для иммунитета. Они активируют иммунные клетки, помогают бороться с инфекциями, стимулируют выработку витамина D и улучшают обмен веществ.
«Важно помнить, что перетренированность может ослабить иммунную систему, поэтому легкие и умеренные нагрузки более полезны. Главное, делать это нужно систематически, а не от случая к случаю», — цитирует слова Попковой издание «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека есть проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, необходимо проверить домашнюю аптечку накануне, чтобы под рукой были лекарства, которые быстро устранят неприятные симптомы.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…