Нутрициолог Ирина Попкова предупредила о важности сбалансированного питания и соблюдения здоровых правил для поддержания иммунитета при стрессах и высоких нагрузках.
Врач Тен: Пьяного гостя нельзя отпускать одного из-за риска замерзнуть насмертьПо словам эксперта, витамины и минералы необходимы для хорошего иммунитета, особенно витамин С, содержащийся в цитрусовых и ягодах; витамин D содержится в рыбе и яйцах, а цинк — в мясе и морепродуктах. При недостатке витаминов, особенно при несбалансированном питании, рекомендуются нутрицевтики с оптимальными дозами этих веществ.
Эксперт отмечает, что умеренные физические упражнения, особенно утренняя ходьба, полезны для иммунитета. Они активируют иммунные клетки, помогают бороться с инфекциями, стимулируют выработку витамина D и улучшают обмен веществ.
«Важно помнить, что перетренированность может ослабить иммунную систему, поэтому легкие и умеренные нагрузки более полезны. Главное, делать это нужно систематически, а не от случая к случаю», — цитирует слова Попковой издание «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека есть проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, необходимо проверить домашнюю аптечку накануне, чтобы под рукой были лекарства, которые быстро устранят неприятные симптомы.
Доктор Андрей Осипов поделился информацией о наиболее эффективных способах борьбы с корью, как сообщает «Подмосковье…
Кефир, традиционный продукт русской кухни, считается напитком, способствующим долголетию, как рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог…
В преддверии весны врач-терапевт Александра Трифонова из Поликлиники № 2 Егорьевской больницы обсудила проблему поллиноза, или…
Специалист из Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова поделилась рекомендациями по укреплению иммунной системы в зимний…
В условиях кризиса блогеры начали делиться бюджетными хитростями для сохранения красоты. Одним из таких методов…
Во время цветения людям, страдающим аллергией на пыльцу, врачи рекомендуют более активно следить за личной…
