Невролог Соловьева: Длинные праздники — хороший шанс для передышки мозга

Как и любой орган, мозг должен придерживаться режима работы и отдыха. Без этого, постоянно находясь в формированном состоянии, центральная нервная система не работает должным образом. Невролог Элла Соловьева рассказала, как максимально использовать длинные выходные для улучшения работы мозга в будущем.

По мнению врача, сон очень благотворно влияет на работу мозга. «Пока мы спим, некоторые клетки мозга отдыхают, а другие занимаются общей уборкой. Очень важно, чтобы мозг продолжал нормально функционировать», — пояснила невролог. Она отметила, что нормальный сон является мощным средством предотвращения нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

«После хорошего долгого сна мозг снова начинает активно работать. Важно не только продолжительность сна (6-8 часов), но и правильное функционирование цикла сна и бодрствования. Это означает правильный синхронный ритм, когда человек бодрствует днем и отдыхает ночью», — сообщила эксперт.

Второй способ расслабить мозг — переключиться с одного вида деятельности на другой, поэтому переключение умственной работы на двигательную активность, регулируемую мозгом, будет для него отдыхом. Можно «прокачать мозг», занимаясь новыми делами. Например, изучение нового иностранного языка, вождения или шахмат.

Соловьева отметила, что среди продуктов есть полезные для мозга: жирная рыба, брокколи, горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, орехи. Мозг должен получать белки и микроэлементы из мяса и яиц. Необходимые витамины содержатся во фруктах и овощах, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что у пациента с тяжелой формой птичьего гриппа из Луизианы, США, была диагностирована вирусная мутация. Эксперты анализируют риски, связанные с изменением вируса.