В Лондоне выяснили, что одна тренировка «заряжает» мозг энергией на 24 часа

Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) пришли к выводу, что физические упражнения способны временно улучшать функции мозга, причем этот эффект может сохраняться до суток. Результаты данного исследования были опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

В эксперименте участвовали 76 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 83 лет. На протяжении восьми дней участники носили трекеры активности и проходили тесты на когнитивные способности. Одновременно исследователи учитывали уровень физической активности и качество сна добровольцев.

Выяснилось, что те, кто вел более активный образ жизни и имел хороший сон, показали лучшие результаты в когнитивных тестах, причем это особенно касалось задач, связанных с рабочей и эпизодической памятью, а также психомоторной скоростью.

Ученые обнаружили, что умеренные и интенсивные физические нагрузки на день ранее тестирования способствовали улучшению когнитивных функций, а продолжительный и качественный сон закреплял полученные результаты. Также было отмечено, что увеличение продолжительности глубокого сна связано с улучшением эпизодической памяти.

Исследователи объяснили, что физическая активность повышает приток крови к мозгу и способствует выработке таких нейромедиаторов, как норадреналин и дофамин, которые активно участвуют в когнитивных процессах.

Эти нейрохимические изменения могут сохраняться в течение нескольких часов после физических упражнений, тогда как долгосрочные улучшения и «подпитывание» мозга энергией могут длиться около суток.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что экзоскелет Железного человека позволит парализованным ходить.