В Лондоне выяснили, что одна тренировка «заряжает» мозг энергией на 24 часа

Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) выяснили, что физическая активность способствует временным улучшениям в работе мозга, которые могут сохраняться на протяжении суток. Результаты этого исследования были опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

В исследовании приняли участие 76 добровольцев – мужчин и женщин в возрасте от 50 до 83 лет. На протяжении восьми дней они использовали трекеры активности и проходили тесты на когнитивные способности. Ученые также учитывали уровень физической активности и качество сна участников.

Выяснилось, что более активные люди с хорошим качеством сна продемонстрировали лучшие результаты в когнитивных тестах, особенно в задачах, связанных с рабочей и эпизодической памятью, а также психомоторной скоростью.

Ученые установили, что умеренные и интенсивные физические нагрузки за 24 часа до тестирования положительно влияли на функции мозга, а качественный и продолжительный сон закреплял эти результаты. Кроме того, исследование показало, что увеличение продолжительности медленного сна связано с улучшением эпизодической памяти.

Исследователи объяснили, что физическая активность способствует увеличению притока крови к мозгу и стимулирует выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, которые важны для когнитивных функций. Эти нейрохимические изменения сохраняются в течение нескольких часов после физической нагрузки, тогда как долгосрочные улучшения и «насыщение» мозга энергией могут длиться около суток.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что экзоскелет Железного человека позволит парализованным ходить.