Реабилитолог Бондаренко: Баня и контрастный душ помогут сохранить энергию

Новогодняя суета выжимает все соки даже из самого энергичного человека. Эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко рассказал об эффективных методах поддержания сил во время праздничного марафона.

Ключ к успешной подготовке заключается в грамотном управлении временем. Специалист рекомендует заранее спланировать место проведения праздника, покупки и время, затрачиваемое на подготовку.

Чтобы поднять настроение, реабилитолог советует обратить внимание на восстановительные процедуры. «Погружение в теплую ванну с ароматическими маслами, а затем чаепитие — это простой, но эффективный способ снять мышечное напряжение и успокоить нервную систему», — отметил Бондаренко.

Физическая активность играет важную роль в преодолении стресса. Интенсивные упражнения нормализуют уровень гормона стресса кортизола и обеспечивают здоровый сон. Банные процедуры и контрастный душ помогают экономить энергию при отсутствии медицинских противопоказаний.

Эксперт подчеркивает важность цифровой детоксикации и своевременного обращения за помощью к близким. Игнорирование признаков переутомления может лишить вас радости долгожданного праздника и привести к полной усталости, пишет Lenta.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что постулат «здоровье мозга зависит от здоровья кишечника» сегодня никто не оспаривает. Но с возрастом пищеварительный тракт претерпевает изменения и не может функционировать должным образом.