Психолог Дугенцова: Дыхательные практики создают баланс перед праздниками

Новый год — время чудес и радости, но он часто приносит не только веселье, но и напряжение. Этот праздник часто сопровождается суетой, беспокойством и чувством, что все нужно делать сразу. Психолог Дарья Дугенцова объясняет, как преодолевать трудности и адаптироваться к празднику.

«Прежде всего, важно контролировать свое состояние, понимать, что с вами происходит. Если вы чувствуете, что ваша голова находится в хаосе, когда вы полны беспокойства, это первый сигнал», — цитирует психолога Общественная Служба Новостей.

Один из первых шагов — структурировать дела. «Запишите все, что вам нужно, и спланируйте задачи. Вы поймете, когда и что делать, и это снизит уровень беспокойства. Когда перед вами не неизвестные задачи, а четкий план, психике сразу становится легче», — советует Дугенцова.

Следующий шаг — дыхательные упражнения. По ее словам, они могут помочь восстановить равновесие и чувство контроля. Психолог отмечает, что когда вы начнете работать над внутренними чувствами, не все новогодние работы будут такими страшными, а праздники станут по-настоящему радостными.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время новогодних праздников необходимо тщательно выбирать и комбинировать продукты, чтобы не навредить здоровью.