Прерывистые физические нагрузки дают долгосрочные когнитивные преимущества

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Ирвайне и опубликованное в журнале Neurobiology of Learning and Memory, показало, что периодические занятия физической активностью более эффективно укрепляют ментальное здоровье, чем регулярные нагрузки.

Исследователи предложили модель прерывистых упражнений, названную «воина выходного дня», где физическая активность осуществляется один-два дня в неделю. В отличие от предыдущих работ, которые изучали ежедневные тренировки, команда исследовала влияние прерывистых тренировок на память и функционирование мозга.

В эксперименте участвовали 48 молодых самцов мышей, размещенных в условиях, способствующих либо упражнениям на беговых колесах, либо малоподвижному образу жизни. Мыши были разделены на три группы: одна выполняла непрерывные упражнения в течение 14 дней, другая — тренировалась два дня в неделю, а третья — занималась два дня, после чего оставалась в покое на 12 дней.

Для оценки памяти использовалась задача на запоминание местоположения объектов. Результаты показали, что обе группы, занимающиеся физической активностью, продемонстрировали улучшение памяти по сравнению с контрольной.

Однако прерывистые занятия оказались более эффективными: после недели без упражнений мыши из группы «воинов выходного дня» сохранили когнитивные преимущества, тогда как в группе непрерывных тренировок они начали снижаться.

Молекулярный анализ также выявил, что уровни генов Acvr1c и Bdnf, связанных с долговременной памятью, были повышены в гиппокампе мышей с прерывистыми занятиями даже после отдыха, в то время как у группы непрерывных упражнений эти уровни упали. Это свидетельствует о том, что прерывистые тренировки могут лучше поддерживать когнитивные функции.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обнаружены пептиды, защищающие от возрастной потери зрения.