Врач Атаманова: за новогоднюю ночь можно набрать килограмм жира

Если вы переедите в новогоднюю ночь, это может привести к набору 0,5-1 кг жировой ткани, предупреждает диетолог и эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова в интервью «Газете.Ru».

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

По её словам, согласно рекомендациям Министерства здравоохранения РФ, средняя суточная калорийность для мужчин варьируется от 2150 до 3800 ккал, для женщин — от 1700 до 3000 ккал. Для точного расчета индивидуальной нормы калорий можно воспользоваться онлайн-калькуляторами.

Если вы превысите свою норму на 3500 ккал в день, это может привести к прибавке в 500 г жировой ткани. Примерное количество калорий, равное 3500 ккал, соответствует около 2 кг оливье, селедки под шубой или торта. Таким образом, переедая в новогоднюю ночь, вы можете набрать от 0,5 до 1 кг жира.

Однако, как подчеркивает врач, весы могут показать увеличение веса на 2-3 кг, что не обязательно связано с набором жировой ткани. Эта прибавка, скорее всего, обусловлена задержкой жидкости в организме из-за большого количества соленой и сладкой пищи, а также алкоголя. Такая избыточная жидкость быстро уходит, если вернуться к своему привычному режиму питания и активности.

Юлия Атаманова добавила, что если вы вдруг переели, паниковать не стоит. Важно вернуться к обычному рациону как можно скорее, проанализировать, что стало причиной переедания, и предпринять меры, чтобы избежать повторения подобной ситуации в будущем.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ребенку в день можно съесть 1-2 конфеты.