Реабилитолог Ачкасов: Зимой важно поддерживать физическую активность

Зима — это не повод отказываться от физической активности. Профессор и реабилитолог Евгений Ачкасов из Первого МГМУ им. И. М. Сеченова утверждает, что не обязательно заниматься спортом на профессиональном уровне: простые прогулки и хозяйственные дела могут обеспечить необходимую нагрузку, передает Общественная Служба Новостей.

Ачкасов акцентирует, что в зимние месяцы при наличии правильной одежды можно активно проводить время на улице, занимаясь скандинавской ходьбой или просто гуляя. Для жителей северных регионов с низкими температурами лучше выбирать занятия в помещении, но прогулки также возможны при соблюдении правил одежды и ограничении времени на свежем воздухе.

Эксперт предлагает зимние активности, такие как терренкур, катание на коньках и лыжах, а также игры в снежки. Он подчеркивает, что регулярные зимние тренировки помогают укреплять иммунитет, а хорошая физическая форма уменьшает риск простуды. Однако необходимо учитывать правильную экипировку, чтобы избежать заболеваний.

Ачкасов отмечает, что поддержание физической активности важно для всех возрастов, особенно для пожилых, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. В итоге, зимние занятия могут принести значительные преимущества для здоровья, если подходить к ним с умом.