Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной из основных причин хронической усталости являются нарушения обмена веществ, поэтому специалист советует обратить внимание на уровень гормонов, сообщает Общественная Служба Новостей.

Кроме того, Баранова акцентировала внимание на важности рациона питания. Она рекомендует уменьшить потребление сладостей и выпечки, заменив их на более полезные продукты, такие как мясо, рыба, овощи и ферментированные изделия. Также она подчеркнула, что поддержание нормального обмена веществ невозможно без достаточного потребления жидкости.

Ещё одной важной рекомендацией врача является соблюдение режима сна. Для того чтобы избавиться от чувства усталости, необходимо ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а за час до сна следует избегать использования гаджетов.

Кроме того, умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, также могут помочь улучшить энергообмен и активизировать метаболизм.

В заключение, Баранова отметила, что если утренняя усталость сопровождается тревожными симптомами, например, депрессией, выпадением волос или набором веса, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новогодние салаты хранятся около 12 часов.