Здоровье

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной из основных причин хронической усталости являются нарушения обмена веществ, поэтому специалист советует обратить внимание на уровень гормонов, сообщает Общественная Служба Новостей.

В Москве спасли пациента с комплексным поражением сонной артерии

Кроме того, Баранова акцентировала внимание на важности рациона питания. Она рекомендует уменьшить потребление сладостей и выпечки, заменив их на более полезные продукты, такие как мясо, рыба, овощи и ферментированные изделия. Также она подчеркнула, что поддержание нормального обмена веществ невозможно без достаточного потребления жидкости.

Ещё одной важной рекомендацией врача является соблюдение режима сна. Для того чтобы избавиться от чувства усталости, необходимо ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а за час до сна следует избегать использования гаджетов.

Кроме того, умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, также могут помочь улучшить энергообмен и активизировать метаболизм.

В заключение, Баранова отметила, что если утренняя усталость сопровождается тревожными симптомами, например, депрессией, выпадением волос или набором веса, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новогодние салаты хранятся около 12 часов.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

4 минуты назад

Шеляков: шашлык, молоко и шоколад угрожают здоровью кошек

В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…

19 минут назад

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

31 минута назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

40 минут назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

1 час назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

2 часа назад