Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид Daily Mail.

По словам врача, киви в первую очередь помогает восстановить функцию кишечника и защитить от рака толстой кишки. По словам гастроэнтеролога, фрукт действует как слабительное, потому что он богат растворимой клетчаткой. Наряду с киви полезны инжир, авокадо, семена льна и яблоки. Также рекомендуется включать в рацион чернослив.

Улучшает здоровье кишечника и кофе. Употребление бодрящего напитка связано со снижением риска ожирения печени и развитием цирроза печени. Кофе содержит в два раза больше растворимой клетчатки и полифенолов, а полифенолы действуют как пребиотики, питающие полезные кишечные бактерии.

Чтобы предотвратить запоры, в меню следует включить миндаль, грецкие орехи и фисташки: достаточно 20-30 граммов в день. Йогурт, содержащий живые активные культуры, может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника и защитить от запоров.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только тем, у кого «сезон» длится 10-14 дней. По мнению врача, теплый климат значительно улучшает состояние иммунной системы.