Здоровье

Врач Исаев предупредил о связи недосыпа с риском гипертонии

Согласно информации от «Газеты.Ru», специалисты выявили тревожную связь между продолжительностью сна и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач-невролог, психиатр и сомнолог Руслан Исаев из Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета представил поразительные статистические данные.

Гастроэнтеролог Белева: икра противопоказана гипертониками

Медицинские исследования подтверждают, что люди, спящие менее пяти часов в сутки, сталкиваются с повышенным артериальным давлением на 60% чаще, чем те, кто уделяет сну от шести до девяти часов. Американская ассоциация кардиологов также согласна с тем, что оптимальные семь-восемь часов сна значительно замедляют старение сердечно-сосудистой системы.

Недостаток сна запускает ряд негативных процессов в организме, включая воспаление стенок сосудов и увеличение уровня стрессовых гормонов. В результате этого повышаются риски развития гипертонии, диабета и ожирения, подчеркивает Руслан Исаев.

Специалист обозначил ключевые симптомы бессонницы: длительное время засыпания (более 30-45 минут), частые пробуждения ночью, ранние подъемы без возможности вновь заснуть и ощущение усталости по утрам.

Для профилактики нарушений сна эксперт рекомендует соблюдать строгий режим: ложиться и вставать в одно и то же время, а также создать личный ритуал подготовки ко сну.

Важно обеспечить в спальне комфортные условия: темноту, тишину и свежий воздух. За 2-3 часа до сна следует избегать активных физических нагрузок, эмоционального напряжения и использования гаджетов с яркими экранами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нельзя греть в теплой воде обмороженные части тела.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…

2 дня назад

Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…

2 дня назад

Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…

2 дня назад

Мясников: Врачи считают, что лечение должно быть дорогим и болезненным

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…

2 дня назад

Врач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество сна

Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…

2 дня назад

Врач Соломатина: ананас способен навредить желудку

Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…

2 дня назад