Здоровье

Врач Исаев предупредил о связи недосыпа с риском гипертонии

Согласно информации от «Газеты.Ru», специалисты выявили тревожную связь между продолжительностью сна и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач-невролог, психиатр и сомнолог Руслан Исаев из Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета представил поразительные статистические данные.

Гастроэнтеролог Белева: икра противопоказана гипертониками

Медицинские исследования подтверждают, что люди, спящие менее пяти часов в сутки, сталкиваются с повышенным артериальным давлением на 60% чаще, чем те, кто уделяет сну от шести до девяти часов. Американская ассоциация кардиологов также согласна с тем, что оптимальные семь-восемь часов сна значительно замедляют старение сердечно-сосудистой системы.

Недостаток сна запускает ряд негативных процессов в организме, включая воспаление стенок сосудов и увеличение уровня стрессовых гормонов. В результате этого повышаются риски развития гипертонии, диабета и ожирения, подчеркивает Руслан Исаев.

Специалист обозначил ключевые симптомы бессонницы: длительное время засыпания (более 30-45 минут), частые пробуждения ночью, ранние подъемы без возможности вновь заснуть и ощущение усталости по утрам.

Для профилактики нарушений сна эксперт рекомендует соблюдать строгий режим: ложиться и вставать в одно и то же время, а также создать личный ритуал подготовки ко сну.

Важно обеспечить в спальне комфортные условия: темноту, тишину и свежий воздух. За 2-3 часа до сна следует избегать активных физических нагрузок, эмоционального напряжения и использования гаджетов с яркими экранами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нельзя греть в теплой воде обмороженные части тела.

AddThis Website Tools
Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Борьба с онкозаболеваниями: в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. СавицкогоБорьба с онкозаболеваниями: в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. Савицкого

Борьба с онкозаболеваниями: в Москве в 5-й раз вручат Премию имени академика А.И. Савицкого

Премия имени академика А.И. Савицкого – ежегодное событие, которое объединяет специалистов, задействованных в борьбе с…

13 часов назад
Доктор Агапкин: овощи с соусом дзадзики способствуют похудениюДоктор Агапкин: овощи с соусом дзадзики способствуют похудению

Доктор Агапкин: овощи с соусом дзадзики способствуют похудению

В новом выпуске передачи «О самом главном», выходящей на канале «Россия 1», доктор Сергей Агапкин…

14 часов назад
Маммолог Сецко: стянутость кожи может быть симптомом рака грудиМаммолог Сецко: стянутость кожи может быть симптомом рака груди

Маммолог Сецко: стянутость кожи может быть симптомом рака груди

Маммолог-онколог Максим Сецко в интервью Lenta.ru предупредил о том, что стянутость кожи и изменения ареолы…

14 часов назад

Нутрициолог Светлана Синиченко: Халва из семечек вредна при болезнях печени

С весной часто связана нехватка витаминов и энергии, и в этом контексте полезной сладостью становится…

14 часов назад

Врач Бузунов: Бессонница фактически приобрела характер пандемии

Сегодня проблемы со сном касаются не только взрослых, но и детей, и для этого есть…

14 часов назад

Врач Болибок: В отличие от отравления, ротавирус развивается постепенно

По словам иммунолога Владимира Болибока, основное различие между ротавирусной инфекцией и пищевым отравлением заключается в…

14 часов назад