Тренер Елизавета Прокудина рассказала об опасностях резкого возвращения к тренировкам и строгой диете после новогодних праздников. По ее словам, резкое увеличение стресса после малоподвижного образа жизни может привести к травмам и перетренированности.
Неподготовленные мышцы подвергаются чрезмерной нагрузке, вызывают воспалительные процессы и снижают общую физическую активность.
Эндокринолог Хайкина: Колбаса, хлеб, маргарин и соки ускоряют процесс старенияНе менее опасным считается резкое ограничение калорий. При недостатке питательных веществ нарушается иммунная система, обмен веществ и гормональный фон. Повышенный уровень кортизола, вызванный серьезными диетическими ограничениями и интенсивными упражнениями, может иметь противоположный эффект – накопление жира в организме.
Прокудина рекомендует постепенно подходить к восстановлению здорового образа жизни. Прежде всего, необходимо скорректировать питание, включив в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и сложные углеводы. Начинать физическую активность лучше с легких нагрузок — ходьбы, плавания или йоги, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что протеиновые закуски, которые популярны среди поклонников здорового образа жизни, могут иметь непредвиденные последствия для фигуры.
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…
Российские ученые выявили, что разные штаммы одного и того же вида микробов способны как существенно…
Количество лабораторно подтвержденных смертей непосредственно от лихорадки Эбола на территории Демократической Республики Конго (ДРК) достигло…
Маникюр с удалением ногтевой кутикулы у детей и подростков способен привести к микротравмам, дальнейшему проникновению…