Тренер Елизавета Прокудина рассказала об опасностях резкого возвращения к тренировкам и строгой диете после новогодних праздников. По ее словам, резкое увеличение стресса после малоподвижного образа жизни может привести к травмам и перетренированности.
Неподготовленные мышцы подвергаются чрезмерной нагрузке, вызывают воспалительные процессы и снижают общую физическую активность.
Эндокринолог Хайкина: Колбаса, хлеб, маргарин и соки ускоряют процесс старенияНе менее опасным считается резкое ограничение калорий. При недостатке питательных веществ нарушается иммунная система, обмен веществ и гормональный фон. Повышенный уровень кортизола, вызванный серьезными диетическими ограничениями и интенсивными упражнениями, может иметь противоположный эффект – накопление жира в организме.
Прокудина рекомендует постепенно подходить к восстановлению здорового образа жизни. Прежде всего, необходимо скорректировать питание, включив в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и сложные углеводы. Начинать физическую активность лучше с легких нагрузок — ходьбы, плавания или йоги, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что протеиновые закуски, которые популярны среди поклонников здорового образа жизни, могут иметь непредвиденные последствия для фигуры.
Международный коллектив медиков на данный момент завершил проведение важной третьей фазы клинических испытаний препарата сунвозертиниба,…
Молекулярные биологи из США и Швейцарии обнаружили, что развитие агрессивных форм рака простаты, которые могут…
Специалисты Сеченовского университета разработали новую систему лечения ожогов, которая существенным образом совершенствует традиционные способы лечения…
Ученые Мордовского государственного университета им. Н. П. Огарева создали магнитные наночастицы непосредственно для быстрого и…
Ученые Сеченовского университета и Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков им. Г. Е. Сухаревой…
Депутаты Госдумы на пленарном заседании накануне приняли во втором и третьем чтениях законопроект, предусматривающий введение…