Тренер Елизавета Прокудина рассказала об опасностях резкого возвращения к тренировкам и строгой диете после новогодних праздников. По ее словам, резкое увеличение стресса после малоподвижного образа жизни может привести к травмам и перетренированности.
Неподготовленные мышцы подвергаются чрезмерной нагрузке, вызывают воспалительные процессы и снижают общую физическую активность.
Эндокринолог Хайкина: Колбаса, хлеб, маргарин и соки ускоряют процесс старенияНе менее опасным считается резкое ограничение калорий. При недостатке питательных веществ нарушается иммунная система, обмен веществ и гормональный фон. Повышенный уровень кортизола, вызванный серьезными диетическими ограничениями и интенсивными упражнениями, может иметь противоположный эффект – накопление жира в организме.
Прокудина рекомендует постепенно подходить к восстановлению здорового образа жизни. Прежде всего, необходимо скорректировать питание, включив в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и сложные углеводы. Начинать физическую активность лучше с легких нагрузок — ходьбы, плавания или йоги, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что протеиновые закуски, которые популярны среди поклонников здорового образа жизни, могут иметь непредвиденные последствия для фигуры.
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…