Тренер Елизавета Прокудина рассказала об опасностях резкого возвращения к тренировкам и строгой диете после новогодних праздников. По ее словам, резкое увеличение стресса после малоподвижного образа жизни может привести к травмам и перетренированности.
Неподготовленные мышцы подвергаются чрезмерной нагрузке, вызывают воспалительные процессы и снижают общую физическую активность.
Эндокринолог Хайкина: Колбаса, хлеб, маргарин и соки ускоряют процесс старенияНе менее опасным считается резкое ограничение калорий. При недостатке питательных веществ нарушается иммунная система, обмен веществ и гормональный фон. Повышенный уровень кортизола, вызванный серьезными диетическими ограничениями и интенсивными упражнениями, может иметь противоположный эффект – накопление жира в организме.
Прокудина рекомендует постепенно подходить к восстановлению здорового образа жизни. Прежде всего, необходимо скорректировать питание, включив в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и сложные углеводы. Начинать физическую активность лучше с легких нагрузок — ходьбы, плавания или йоги, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что протеиновые закуски, которые популярны среди поклонников здорового образа жизни, могут иметь непредвиденные последствия для фигуры.
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…
Ученые Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии (НИИТО) имени Я. Л. Цивьяна разработали и уже…
Ученые нижегородского Университета Лобачевского (ННГУ) обучили специальные модели искусственного интеллекта непосредственно для автоматического обнаружения и…
Ученые из Сингапура совместно с исследователями из стран Азии представили накануне инструмент на базе искусственного…