Тренер Елизавета Прокудина рассказала об опасностях резкого возвращения к тренировкам и строгой диете после новогодних праздников. По ее словам, резкое увеличение стресса после малоподвижного образа жизни может привести к травмам и перетренированности.
Неподготовленные мышцы подвергаются чрезмерной нагрузке, вызывают воспалительные процессы и снижают общую физическую активность.
Эндокринолог Хайкина: Колбаса, хлеб, маргарин и соки ускоряют процесс старенияНе менее опасным считается резкое ограничение калорий. При недостатке питательных веществ нарушается иммунная система, обмен веществ и гормональный фон. Повышенный уровень кортизола, вызванный серьезными диетическими ограничениями и интенсивными упражнениями, может иметь противоположный эффект – накопление жира в организме.
Прокудина рекомендует постепенно подходить к восстановлению здорового образа жизни. Прежде всего, необходимо скорректировать питание, включив в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и сложные углеводы. Начинать физическую активность лучше с легких нагрузок — ходьбы, плавания или йоги, пишет «Газета.ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что протеиновые закуски, которые популярны среди поклонников здорового образа жизни, могут иметь непредвиденные последствия для фигуры.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…