Терапевт Радыгина: в рационе должны быть продукты богатые белком

Терапевт Лилия Радыгина из Хакасии подчеркивает важность включения определенных продуктов в рацион, чтобы обеспечить нормальное развитие, поддержать жизнедеятельность и укрепить здоровье, а также предотвратить различные заболевания.

Genotek: русские и белорусы имеют меньший риск непереносимости алкоголя

В первую очередь, в рационе обязательно должны присутствовать источники белка, к которым относятся мясо, рыба, молочные продукты и творог, а также орехи и бобовые. Следует также употреблять жиры как растительного, так и животного происхождения.

Углеводы, содержащиеся в злаках, фруктах и ягодах, овощах и меде, тоже имеют большое значение. Пользу приносят продукты, богатые клетчаткой, а также важно пить достаточное количество воды.

С другой стороны, стоит избегать продуктов, которые могут навредить организму, таких как газированные напитки, тоники, алкоголь, ненатуральные соки, сладости, кондитерские изделия, копчености и пища с добавлением консервантов.

По словам Лилии Радыгиной, многие люди потребляют много еды, но не тратят полученную энергию из-за малоподвижного образа жизни. Корректируя свой рацион и физическую активность, можно снизить воспалительные процессы в организме, замедлить развитие атеросклероза и улучшить прогноз для людей с сосудистыми заболеваниями.

Также важно избегать недостатка полезных веществ, таких как витамины, омега-3, макро- и микроэлементы, а также клетчатка. Если у человека возникают трудности с соблюдением правильного питания, рекомендуется обратиться к диетологу или терапевту, который сможет дать грамотные рекомендации для улучшения общего состояния здоровья и укрепления иммунной системы, заключила Радыгина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что эллаговая кислота в гранате укрепляет сосуды и сердце.