Терапевт Баранова: Пищевые волокна и белок помогают разогнать метаболизм

Пытаясь ускорить метаболизм, чтобы похудеть и почувствовать себя лучше, нужно помнить о «тонко настроенной системе», которая сильно зависит от повседневных привычек. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на кандидата медицинских наук, терапевта Ирину Баранову.

Недостаток клетчатки — одна из самых распространенных проблем с питанием. Это пищевые волокна, которые помогают нормализовать пищеварение, поддерживать нормальный уровень сахара и улучшать обмен веществ. «Включите в свой рацион овощи, фрукты, злаки, бобовые», — посоветовала Ирина Баранова.

По мнению эксперта, здоровый микробиом также является ключом к эффективному метаболизму, поэтому игнорирование микрофлоры кишечника — большая ошибка. Баланс нарушается высоким содержанием сахара и недостатком пробиотиков.

Кроме того, белок является мощным ускорителем метаболизма и строительным материалом для клеток. Если этого недостаточно, мышцы начинают терять массу, и метаболизм замедляется. По словам специалиста, сладости не только замедляют обмен веществ, но и вызывают повышение уровня инсулина, что приводит к накоплению жира.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что лучше показаться «странным», чем больным. Смерть от алкогольной интоксикации — это насильственная смерть, как и любая смерть, вызванная внешними факторами. Алкоголь — яд для клеток.