Врач Шарма: от алкоголя нужно отказаться за 3 часа до сна

Специалисты в области медицины настоятельно рекомендуют отказаться от потребления алкоголя за несколько часов до сна, чтобы минимизировать его негативное воздействие на организм. Врач Эшвин Шарма высказался на эту тему в интервью для издания Independent.

Доктор Ломова: Алкоголь и сладкие закуски провоцируют резкий скачок глюкозы

По его мнению, алкоголь обладает двойственным эффектом: сначала он вызывает расслабление и чувство эйфории, однако позже может привести к учащению пульса и возникновению тревожности. Это, в свою очередь, усложняет процесс засыпания и ухудшает качество сна.

Невролог Стив Оллдер добавил, что алкоголь имеет мочегонные свойства, что может привести к частым позывам в туалет, усугубляя проблему обезвоживания и делая сон менее полноценным. Кроме того, регулярное употребление спиртных напитков может ослабить иммунную систему, что повышает риски различных заболеваний.

Эшвин Шарма также предложил несколько практических рекомендаций: «Пейте воду между алкогольными напитками, чтобы смягчить его воздействие, и старайтесь не употреблять спиртное за три часа до сна. Это позволит организму лучше переработать алкоголь и снизить его негативные последствия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ создали банк стволовых клеток для продления жизни домашних питомцев.