JAMA: 6 тысяч шагов в день могут снижать риск развития депрессии на 9%

Исследование, проведенное учеными из Университета Кастилии-Ла-Манча, показало, что ежедневная активность в объеме от шести до десяти тысяч шагов может значительно уменьшить риск развития депрессии. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Ученые пришли к таким выводам по результатам мета-анализа 33 ранее выполненных исследований, в которых участвовало более 96 тысяч человек.

В ходе этих работ использовалась информация о физической активности участников, собранная с помощью фитнес-трекеров, а также данные об их психическом здоровье.

Стало известно, что даже небольшое увеличение уровня подвижности на тысячу шагов в день по сравнению с исходным показателем в пять тысяч ведет к снижению риска депрессии на 9%. Этот эффект усиливается с увеличением уровня активности: так, у людей, которые проходили семь тысяч шагов в день, вероятность развития депрессии снижалась на 31% по сравнению с теми, кто проходил только пять тысяч шагов.

У испытуемых, которые совершали более семи с половиной тысяч шагов в день, риск депрессии снижался на 43%. Интересно, что эти результаты были сопоставимы для всех половозрастных групп.

Однако в исследовании также отмечается, что увеличение активности до десяти тысяч шагов в день не показало значительных улучшений в психическом здоровье, а польза от количества шагов свыше десяти не носила статистически значимого характера.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что зафиксировано замедление старения мозга в последние несколько десятилетий.