Правильное питание является основой для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Эксперты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе выделили ряд продуктов, которые особенно полезны для нашего организма.
В их числе гречка, обладающая высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, таких как железо и магний. С низким гликемическим индексом она идеально подходит для людей с диабетом. Гречка укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также помогает справляться со стрессом.
Оливковое масло является важным источником омега-3 и омега-9 жирных кислот и антиоксидантов. Оно положительно влияет на функционирование кровеносной системы, снижает риск развития деменции и поддерживает нормальное пищеварение.
Тыквенные семечки, благодаря высокому уровню клетчатки, способствуют нормализации обмена веществ. Тем не менее, из-за их высокой калорийности рекомендуется употреблять их в сыром виде и в умеренных количествах.
Грецкие орехи содержат цинк, магний, калий и ненасыщенные жирные кислоты. Они полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают бороться с депрессией и атеросклерозом. Однако стоит помнить, что орехи калорийны, и их суточная норма не должна превышать 30 граммов.
Морепродукты и рыба, такие как сельдь, тунец и семга, являются источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют укреплению сердца, сосудов и нервной системы. Рыба легче усваивается по сравнению с мясом и почти не содержит углеводов, что делает её важным элементом рациона.
Кисломолочные продукты, такие как кефир и творог, способствуют улучшению обмена веществ, укрепляют кости и восстанавливают микрофлору кишечника. Они легко усваиваются, что позволяет включать их в ежедневное питание.
Специалисты рекомендуют, чтобы овощи составляли до 60% рациона. Они способствуют улучшению пищеварения, снижают уровень холестерина, укрепляют кожу и ногти, уменьшают отечность и помогают в борьбе с лишним весом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что активированный уголь не спасет от похмелья.
Приматологи впервые решили измерить концентрацию спирта непосредственно в организме шимпанзе, что помогло им доказать выдвинутую…
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…