Диетолог Разаренова назвала опасность полного отказа от любимых десертов

Диетолог и гастроэнтеролог Александра Разаренова предложила научно обоснованный взгляд на роль сладостей в здоровом питании. Специалист отметила риск радикального отказа от любимых десертов.

По словам Разареновой, резкое исключение сладостей вызывает психологический стресс, который приводит к расстройствам и расстройствам пищевого поведения. Оптимальным решением будет разумное ограничение простых углеводов в пределах 5-10% от суточной нормы калорий.

Диетолог напомнила о физиологическом значении сахара — глюкозы и фруктозы. Эти углеводы вместе с белками и жирами служат топливом для мозга и мышц, являясь неотъемлемой частью сбалансированной диеты.

Важным фактором при правильном использовании сладостей является время приема. Разаренова рекомендует добавлять десерты после основных блюд — завтрака или обеда. Такой подход предотвращает внезапные колебания уровня глюкозы в крови и продлевает чувство сытости.

Говоря о шоколадках, эксперт отметил разницу между плитками и батончиками. Батончики с добавками — карамель, орехи, злаки — служат быстрым источником энергии при интенсивных нагрузках. Шоколадные плитки, особенно темный шоколад, богаты антиоксидантами, мало влияют на уровень сахара и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, пишет «Газета.ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гастроэнтеролог выявил основные причины неприятных ощущений в горле по утрам. Специалист определил гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) как одну из основных причин дискомфорта.