The Conversation: одинаковые тренировки не способствуют улучшению формы

Постоянное выполнение одних и тех же тренировок изо дня в день со временем теряет свою эффективность для организма, не побуждая его терять вес или набирать мышечную массу. Чтобы получить желаемые результаты, важно повышать интенсивность тренировок примерно раз в месяц или два.

Об этом сообщили специалисты в области физиологии физических упражнений Университета Англии Раскин в интервью изданию The Conversation.

Исследователи отметили, что для улучшения физической формы необходимо целенаправленно нарушать гомеостаз организма — механизм, с помощью которого живые существа поддерживают стабильные внутренние условия, несмотря на изменения во внешней среде.

Тренировки, будь то силовые, кардио или другие виды, создают стресс для тела, что приводит к нестабильности в организме. Это нарушение гомеостаза, в свою очередь, вызывает утомление.

Как пояснили ученые, усталость на самом деле является ключом к физической адаптации: чем выше степень утомления, тем больше возможностей для улучшения физической формы.

Основным недостатком обычных, однообразных тренировок является их неспособность вызывать достаточный уровень утомления и обеспечивать так называемую «прогрессирующую перегрузку» для мышц и суставов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав Вологодской области назвал детское шампанское популяризацией алкоголя.