Нутрициолог Колайко: Теплую воду надо пить за 15 минут до завтрака

Приверженцы ЗОЖ традиционно начинают свой день со стакана теплой воды. Предполагается, что этот ритуал помогает запустить все процессы в организме. Зачем на самом деле организму нужен стакан воды натощак и как его правильно принимать, чтобы не вызвать тошноту, Медздрав.Инфо рассказала нутрициолог, специалист в области здорового образа жизни и сбалансированного питания Кристина Колайко.

«Некоторые люди считают, что выпивая стакан теплой воды утром натощак они могут повлиять на скорость своего метаболизма. Но на самом деле это не так. Теплой водой мы даем сигнал нашему организму о пробуждении, очищаем стенки кишечника от накопившейся слизи за ночь и подготавливаем ЖКТ к пищеварению.

Пить теплую воду натощак рекомендовано всем без исключения. Особенно это будет полезно людям с нарушением стула (запор), кожными заболеваниями (прыщи, акне), частыми воспалительными заболеваниями мочеполовой системы (цистит), застойными явлениями в желчном пузыре (взвесь, песок)», — пояснила Кристина Колайко.

Чтобы стакан воды утром не принес тошноту и дискомфорт в животе, достаточно следовать 3-м простым правилам:

1. Температура воды не должна превышать 50*С.

2. Пить необходимо не спеша, маленькими глотками и сидя.

3. Прием пищи после стакана теплой воды должен быть не менее чем через 15-20 мин.

Ранее россиянам назвали основные ошибки после пробуждения, превращающие утро в испытание. По мнению психологов, главное правило — стабильность. А само утро — время разнообразных водных ритуалов. Также врачи рассказали, в каких случаях газированная вода предпочтительнее обычной.