ESSR: Хронический стресс и усталость порождают «глухоту» к сигналам будильника

Ведущий специалист Института сна и циркадных ритмов в Цюрихе доктор Маркус Штайнберг рассказал о результатах длительных исследований причин игнорирования будильника во сне. Эксперт предложил методы решения данной проблемы.

Минздрав РФ: Для борьбы с алкоголизмом запретят продажу самогонных аппаратов

«Неспособность реагировать на звуковые сигналы во время сна является сложным нейрофизиологическим процессом, который связан с работой мозга на различных стадиях сна», — объясняет эксперт. Особенно тяжело будить человека на третьей и четвертой стадиях медленного сна. В это время мозг максимально изолирован от внешних раздражителей.

Ученые определили несколько основных факторов, влияющих на чувствительность к сигналам тревоги: недостаточная продолжительность сна, накопленная усталость, хронический стресс и нарушение циркадных ритмов. Штайнберг уделяет особое внимание феномену «автоматического выключения» — когда человек выключает будильник, а потом не помнит об этом.

Чтобы повысить эффективность пробуждения, Штайнберг предлагает поэкспериментировать со звуками будильника. Лабораторные исследования подтвердили, что естественные звуки воспринимаются мозгом лучше, чем жесткие механические сигналы. Кроме того, использование световых сигналов, имитирующих естественное утро, может быть эффективным решением, пишет European Sleep Science Review.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что российские специалисты разработали банк стволовых клеток домашних животных для лечения хронических заболеваний и продления жизни.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.