Эндокринолог Ильина: Мюсли и тосты относятся к вредным вариантам завтрака

Завтрак — самая важная пища, которая стимулирует обменные процессы в организме. Поэтому он должен быть высокого качества. Однако у многих популярных завтраков есть свои недостатки. Об этом рассказала эндокринолог Людмила Ильина.

Во-первых, стоит отказаться от вариантов завтрака, таких как мюсли, хлопья и хлопья быстрого приготовления. Объясняется это тем, что они практически не содержат клетчатки и сложных углеводов. Такие продукты характеризуются низкой калорийностью, быстрым перевариванием и неспособностью давать длительное чувство сытости.

«Нездоровые варианты завтрака также включают выпечку, сладости, белый хлеб, тосты, шоколад и энергетические батончики. Эти продукты содержат большое количество пшеничной муки, сахара и трансжиров, но не имеют питательной ценности. Их употребление приводит к резкому повышению и снижению уровня сахара в крови, вызывает чувство голода и способствует ожирению», — отмечает врач.

Специалист также посоветовала не пить свежевыжатые соки и фруктовые смузи натощак. Они содержат большое количество фруктозы, которая в избытке превращается в жир. А высокая кислотность этих напитков может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать гастрит.

Среди других продуктов, которые нельзя есть на завтрак, врач отметила фаст-фуд, бутерброды с колбасой, яйца с беконом, копчености, чипсы и жирное мясо. Эти продукты трудно перевариваются, вызывая чувство тяжести, сонливости и апатии, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, чтобы сохранить здоровье и красоту улыбки, важно не только правильно ухаживать за зубами, но и внимательно следить за своим питанием.