Привычка съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день снижает риск сердечного приступа, инсульта, набора веса и уровня холестерина, рака, диабета и развития нарушения пуринового обмена. Об этом рассказала гастроэнтеролог Наталья Харченко.
«Но есть несколько нюансов. Во-первых, важно съедать 400 граммов некрахмалистых овощей каждый день. Это капуста, морковь, свекла, помидоры, огурцы, лук, тыква. Во-вторых, на картофель должно приходиться 250 г. А остальные 280 г фруктов. Кроме того, желательно, чтобы это были несладкие яблоки и цитрусовые», — цитирует слова врача газета «Известия».
Она напомнила, что бананы, персики, манго и другие сладкие фрукты — это быстрые углеводы, которые в больших количествах увеличивают количество фруктозы в организме.
«Овощи являются источником витаминов, минералов и клетчатки — грубых и мягких пищевых волокон, полезных для кишечника, а также флавоноидов. Помните: чем больше овощей и фруктов вы едите, тем больше витаминов, органических кислот и пищевых волокон поступает в организм», — заключила специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что теплая ванна может помочь расслабиться, снять стресс и облегчить мышечную боль после дня на работе. Содовые ванны также помогают при похудении.
Ученые Севастопольского госуниверситета и Университета науки и технологий Адамы (Эфиопия) запустили программу, в ходе которой…
Молекулярные биологи из Израиля выяснили, что испытания давунетида, довольно перспективного лекарства от неизлечимой болезни Альцгеймера,…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) представили новую технологию повышения эффективности обычного активированного угля.…
Медики из Германии обнаружили в рамках клинических испытаний, что при введении в кровеносные сосуды коленного…
Международный коллектив медиков выявил при экспериментах с прототипом РНК-вакцины от гриппа, что в целом данная…
Ученые Сибирского медицинского университета (СибГМУ) работают над созданием диагностической панели непосредственно для недоношенных детей, чья…