Привычка съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день снижает риск сердечного приступа, инсульта, набора веса и уровня холестерина, рака, диабета и развития нарушения пуринового обмена. Об этом рассказала гастроэнтеролог Наталья Харченко.
«Но есть несколько нюансов. Во-первых, важно съедать 400 граммов некрахмалистых овощей каждый день. Это капуста, морковь, свекла, помидоры, огурцы, лук, тыква. Во-вторых, на картофель должно приходиться 250 г. А остальные 280 г фруктов. Кроме того, желательно, чтобы это были несладкие яблоки и цитрусовые», — цитирует слова врача газета «Известия».
Она напомнила, что бананы, персики, манго и другие сладкие фрукты — это быстрые углеводы, которые в больших количествах увеличивают количество фруктозы в организме.
«Овощи являются источником витаминов, минералов и клетчатки — грубых и мягких пищевых волокон, полезных для кишечника, а также флавоноидов. Помните: чем больше овощей и фруктов вы едите, тем больше витаминов, органических кислот и пищевых волокон поступает в организм», — заключила специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что теплая ванна может помочь расслабиться, снять стресс и облегчить мышечную боль после дня на работе. Содовые ванны также помогают при похудении.
Международный коллектив медиков на данный момент завершил проведение важной третьей фазы клинических испытаний препарата сунвозертиниба,…
Молекулярные биологи из США и Швейцарии обнаружили, что развитие агрессивных форм рака простаты, которые могут…
Специалисты Сеченовского университета разработали новую систему лечения ожогов, которая существенным образом совершенствует традиционные способы лечения…
Ученые Мордовского государственного университета им. Н. П. Огарева создали магнитные наночастицы непосредственно для быстрого и…
Ученые Сеченовского университета и Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков им. Г. Е. Сухаревой…
Депутаты Госдумы на пленарном заседании накануне приняли во втором и третьем чтениях законопроект, предусматривающий введение…