Диетолог Михалева: Жирная рыба в рационе может повлиять на улучшение памяти

Здоровье мозга и когнитивные способности зависят от многих факторов, и рацион играет здесь важную роль. Существует ряд продуктов, которые приносят большую пользу этому органу. Диетолог, Оксана Михалева о пяти самых полезных продуктах для мозга.

Эксперт отметила, что рассматриваемые продукты включены в рацион, разработанный специалистами Чикагского университета. Он показал высокую эффективность в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Его основа — рыба, орехи и семена, яйца, ягоды и цельнозерновые продукты.

«Основное преимущество жирной рыбы холодных морей заключается в том, что она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые особенно важны для работы мозга. Регулярное их потребление, в частности, может улучшить память, концентрацию и способность к обучению», — пояснила специалист.

Большое количество омега-3 также содержится в орехах и семенах, яйцах. Кроме того, они богаты кальцием, легкоусвояемым белком, цинком, магнием, которые также необходимы для качественной работы мозга, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в составе какао-порошка есть флавоноиды, которые помогают нормализовать кровяное давление и улучшить кровообращение в головном мозге и сердце.