Врач Успенская: имбирь, лук и чеснок укрепляют иммунитет зимой

Кандидат медицинских наук Екатерина Успенская поделилась десятью рекомендациями по укреплению иммунитета, чтобы уберечься от простуды и гриппа, особенно в периоды, когда вокруг много заболевших, сообщает «АИФ».

По ее словам, главным шагом перед началом эпидемического сезона является вакцинация против гриппа и пневмококковых инфекций.

В первые две недели после прививки рекомендуется минимизировать контакты с другими людьми. Также следует соблюдать социальную дистанцию в полтора метра и избегать многолюдных мест.

В период активного распространения болезней важно поддерживать высокий уровень гигиены: обязательно мойте руки перед едой и после пребывания на улице.

Рекомендуется всегда носить с собой антисептик для обработки телефона. Если кто-то болеет в доме, необходимо регулярно проводить влажную уборку и изолировать его личные вещи от остальных членов семьи. Оптимальная влажность воздуха в квартире должна составлять 30-45%.

При отсутствии увлажнителя можно просто поставить тазик с водой. Для укрепления иммунной системы зимой полезны физические упражнения, а также употребление овощей, ягод и фруктов. Ношение маски в общественном транспорте и в многолюдных местах также является важной мерой предосторожности.

В качестве профилактики рекомендуется промывать нос изотоническим раствором соли. В рацион стоит добавить такие продукты, как чеснок, имбирь, лук, шиповник и эхинацею, которые также способствуют укреплению иммунной системы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что микробиом оказывает влияние на камни в почках.