Врач Рози Дэвидсон рекомендует избегать определенных продуктов перед сном для улучшения качества ночного отдыха, как сообщает The Mirror.
Питание может существенно влиять на сон человека.
Прежде всего, стоит отказаться от углеводов, поскольку они могут вызывать беспокойный сон.
За тремор при болезни Паркинсона может отвечать хвостатое ядро мозгаТакже стоит избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также острых блюд, которые могут нарушить ночной отдых.
Напротив, продукты, богатые аминокислотой триптофан, способствуют лучшему сну.
Продукты, содержащие триптофан, магний и мелатонин, имеют расслабляющий эффект и способствуют улучшению ночного отдыха.
Для снижения вероятности пробуждения ночью полезно выбирать сбалансированный ужин, состоящий из белков, здоровых жиров и углеводов, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Также желательно избегать употребления кофеина и алкоголя вечером. Вместо этого лучше выбрать такие продукты, как вишня, бананы, овсяные хлопья, орехи, и выпить ромашковый чай.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что положительный настрой ведет к укреплению здоровья и иммунитета.
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…
Исследователи из России выяснили, что дофамин в целом не запускает развитие мигрени, как прежде считали…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) придумали устройство для определения уровня глюкозы непосредственно через пот. Как…
Ученые из России впервые сумели проследить за тем, каким образом мозг человека делает выбор между…
Американские молекулярные биологи сумели разработать и успешно испытать на мышах комбинированную вакцину непосредственно от легочной…
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…