Врач Рози Дэвидсон рекомендует избегать определенных продуктов перед сном для улучшения качества ночного отдыха, как сообщает The Mirror.
Питание может существенно влиять на сон человека.
Прежде всего, стоит отказаться от углеводов, поскольку они могут вызывать беспокойный сон.
За тремор при болезни Паркинсона может отвечать хвостатое ядро мозгаТакже стоит избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также острых блюд, которые могут нарушить ночной отдых.
Напротив, продукты, богатые аминокислотой триптофан, способствуют лучшему сну.
Продукты, содержащие триптофан, магний и мелатонин, имеют расслабляющий эффект и способствуют улучшению ночного отдыха.
Для снижения вероятности пробуждения ночью полезно выбирать сбалансированный ужин, состоящий из белков, здоровых жиров и углеводов, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Также желательно избегать употребления кофеина и алкоголя вечером. Вместо этого лучше выбрать такие продукты, как вишня, бананы, овсяные хлопья, орехи, и выпить ромашковый чай.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что положительный настрой ведет к укреплению здоровья и иммунитета.
Российские ученые придумали первый открытый набор данных, за счет которого можно отслеживать восстановление пациентов непосредственно…
Молодой исследователь Челябинского государственного университета (ЧелГУ) создал на базе искусственного интеллекта и затем вполне успешно…
Молекулярные биологи из США выяснили, что эффективность работы так называемого "нобелевского" геномного редактора CRISPR/Cas9 в…
Медики из Пензенского государственного университета (ПГУ) сумели усовершенствовать способ лечения хронического цистита и так называемого…
Специалисты Сеченовского университета придумали агент-ориентированную модель, позволяющую воспроизводить эпидемический процесс непосредственно при кори и затем…
Европейские биологи выяснили в рамках опытов на мышах, что яичники в целом способны что называется…