Врач Рози Дэвидсон рекомендует избегать определенных продуктов перед сном для улучшения качества ночного отдыха, как сообщает The Mirror.
Питание может существенно влиять на сон человека.
Прежде всего, стоит отказаться от углеводов, поскольку они могут вызывать беспокойный сон.
За тремор при болезни Паркинсона может отвечать хвостатое ядро мозгаТакже стоит избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также острых блюд, которые могут нарушить ночной отдых.
Напротив, продукты, богатые аминокислотой триптофан, способствуют лучшему сну.
Продукты, содержащие триптофан, магний и мелатонин, имеют расслабляющий эффект и способствуют улучшению ночного отдыха.
Для снижения вероятности пробуждения ночью полезно выбирать сбалансированный ужин, состоящий из белков, здоровых жиров и углеводов, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Также желательно избегать употребления кофеина и алкоголя вечером. Вместо этого лучше выбрать такие продукты, как вишня, бананы, овсяные хлопья, орехи, и выпить ромашковый чай.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что положительный настрой ведет к укреплению здоровья и иммунитета.
Количество случаев бесплодия среди женщин в возрасте от 35 до 49 лет по всему миру…
Международный коллектив нейрофизиологов обнаружил характерные цепочки нейронов в орбифронтальной коре, а также базальных ядрах и…
Группа российских ученых создала математическую модель непосредственно для прогнозирования распространения туберкулеза в регионах РФ, а…
Продолжительность жизни сроком в 120 лет остается пока что максимальной для человека на данном этапе…
Медики из Швейцарии разработали иммунотерапию, побуждающую организм пациента подавлять возникающую аллергическую реакцию при появлении антигенов,…
Международный коллектив молекулярных биологов выяснил, что инъекции вакцины БЦЖ в целом приводят к определенным изменениям…