Врач Дэвидсон: острые и сладкие блюда вечером ухудшают качество сна

Врач Рози Дэвидсон рекомендует избегать определенных продуктов перед сном для улучшения качества ночного отдыха, как сообщает The Mirror.

Питание может существенно влиять на сон человека.

Прежде всего, стоит отказаться от углеводов, поскольку они могут вызывать беспокойный сон.

Также стоит избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также острых блюд, которые могут нарушить ночной отдых.

Напротив, продукты, богатые аминокислотой триптофан, способствуют лучшему сну.

Продукты, содержащие триптофан, магний и мелатонин, имеют расслабляющий эффект и способствуют улучшению ночного отдыха.

Для снижения вероятности пробуждения ночью полезно выбирать сбалансированный ужин, состоящий из белков, здоровых жиров и углеводов, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Также желательно избегать употребления кофеина и алкоголя вечером. Вместо этого лучше выбрать такие продукты, как вишня, бананы, овсяные хлопья, орехи, и выпить ромашковый чай.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что положительный настрой ведет к укреплению здоровья и иммунитета.