The Guardian: физнагрузка улучшает когнитивные способности на 24 часа

Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что увеличение физической активности всего на 30 минут в день может положительно сказаться на когнитивных способностях человека. Об этом сообщает издание The Guardian.

В исследовании участвовали 76 взрослых людей в возрасте от 50 до 83 лет, не страдающих от деменции и других нарушений когнитивной функции.

Участники носили устройства, отслеживающие их физическую активность и качество сна на протяжении восьми дней, а также проходили ежедневные тесты, оценивающие память, внимание, скорость обработки информации и другие когнитивные функции.

Полученные результаты показали, что каждые дополнительные 30 минут умеренной или интенсивной физической активности в день приводили к улучшению памяти участников на 2-5% на следующий день.

Важную роль также сыграло качество сна: если отдых длился не менее шести часов, это усиливало положительный эффект от физической активности, повышая эпизодическую память и скорость реакции.

Доктор Микаэла Блумберг, один из авторов исследования, пояснила, что физическая нагрузка способствует улучшению функционирования мозга путем повышения кровообращения и выделения нейромедиаторов, которые поддерживают когнитивные функции.

Ученые также обратили внимание на негативные последствия, связанные с длительным сидением. Исследование показало, что каждые дополнительные полчаса в сидячем положении снижали показатели рабочей памяти участников.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что изжога и горечь во рту могут сигнализировать о язве желудка.