Врач Еделев: Разделение на «сов» и «жаворонков» предопределено генетически

По статистике раннее пробуждение комфортно только для 10% людей. Остальные вынуждены зевать и подстраиваться. Наша активность и эффективность в зависимости от времени суток предопределена хронотипом и генетикой. Но, с другой стороны, многое в  жизни зависит от привычки, ведь не зря говорят, что она — вторая натура. Можно ли переделать записных «сов» в «жаворонки», Медздрав.Инфо рассказал доктор медицинских наук Дмитрий Еделев.

Учёные подсчитали, что на долю ярковыраженных «жаворонков» и «сов» приходится только 20% населения, а остальные относятся к «голубям» — промежуточному хронотипу.

Сомнолог Ковальзон развеял миф о пользе мелатонина для взрослых людей

«Можно ли передать «сову» в «жаворонка»? К сожалению, современная сомнология дает скорее отрицательный ответ. Здесь заложен очень древний генетический механизм который лучше не трогать», — отметил доктор Еделев.

Генетически существует 3 типа:

1. Жаворонок: встаёт рано и радуется восходу солнца. Миллионами лет это были охотники и собиратели.

2. Смешанный. Предки этих людей работали в пещере и возле дома.

3. Совы. Они следили за безопасностью племени в темное время суток. Ночные сторожа и костровые.

«Соответственно формировались психотипы и гормональный фон. Палками хронотип временно можно поправить, хотя тут есть проблемы с эффективностью и травматизмом. Но как только прекращается насилие — гены побеждают», — пояснил врач.

Ранее сомнологи развеяли мифы о «лучшем времени сна» и рассказали, как наладить режим. А эндокринологи подтвердили связь недосыпа с развитием сахарного диабета 2 типа. Специалисты посоветовали отказаться от сладкого для улучшения качества сна.