Доктор Шишонин: Медленная ходьба идет на пользу здоровью после сорока лет

Регулярная физическая активность, особенно в виде пеших прогулок, может продлить жизнь человека на дополнительные 11 лет, как было установлено в результате исследования, изучающего влияние физической активности на долголетие у людей старше 40 лет, сообщают «АИФ».

Участники исследования совершали прогулки со средней скоростью 4,8 километра в час, проводя примерно 160 минут в день, что составляет около 2,5 часов.

Ходьба по лестнице защищает от сердечного приступа

Даже если человек уделяет всего один час в день прогулкам, это может добавить три года к его жизни, согласно выводам ученых.

Александр Шишонин, врач-реабилитолог и кандидат медицинских наук, объяснил, что такая связь между физической активностью и долголетием обусловлена биологическими процессами в клетках человеческого организма.

Клетки подвержены износу и нуждаются в регулярном обновлении, что необходимо для поддержания жизнедеятельности.

Обновление клеток происходит из костного мозга, в котором находятся гемопоэтические стволовые клетки. Эти клетки являются предшественниками всех типов клеток крови, включая эритроциты, тромбоциты и лейкоциты.

Они также участвуют в образовании защитных клеток иммунной системы, таких как нейтрофилы и лимфоциты, которые борются с инфекциями. Полная замена крови осуществляется каждые два месяца.

«При ухудшении состояния гемопоэтических клеток процесс обновления крови замедляется, что приводит к повышенному риску инфекционных заболеваний — как кишечных, так и респираторных», — отметил специалист.

Аналогичные процессы происходят и в внутренних органах. В костном мозге также присутствуют мезенхимальные стромальные клетки, которые способны трансформироваться в различные специализированные клетки организма — костные, хрящевые, жировые и другие.

Это позволяет обновлять такие органы, как сердце, печень, почки и кишечник. Если функции этих клеток нарушены, органы начинают стареть.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сочетание алкоголя с энергетиками усиливает риск отравления.