Кандидат медицинских наук Татьяна Дубровина объяснила, как справиться с переутомлением. Прежде всего, необходимо наладить режим сна, так как недостаток сна является одной из главных причин постоянной усталости.
Диетолог Нельсон объявил о способности авокадо снижать холестеринПо словам терапевта, качественный ночной отдых позволяет нервной системе восстановиться, а мозгу отсортировать и обработать информацию, полученную в течение дня.
Во время сна происходит обновление клеток. При нехватке сна мы сталкиваемся с раздражительностью, ухудшением самочувствия и хронической усталостью.
Дубровина также подчеркнула важность соблюдения режима: настоятельно рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Недостаток сна может привести к повышенному риску развития гипертонии и депрессии, а также негативно сказываться на работе иммунной системы.
Для улучшения качества сна рекомендуется поддерживать в спальне температуру в пределах 18-20 градусов, обеспечить доступ свежего воздуха, избегать яркого света и ограничить использование телефонов перед сном.
Полезно заняться медитацией или почитать книгу. В своем рационе следует включить больше овощей, орехов, рыбы и зеленого чая.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 10 стаканов воды в день избавят россиян от запоров.
Российские ученые разработали специальную графическую модель, за счет которой можно выполнять совместный анализ нейрофизиологических и…
Российские ученые выяснили, что считающийся неактивным сегмент короткой молекулы РНК miR-16-1-3p играет весьма важную роль…
Международная группа исследователей, в состав которой вошли в том числе ученые МГУ имени М. В.…
Ученые открыли доказательство того, что заражение тяжелыми формами коронавирусной инфекции, и характерный для нее постковидный…
Российские исследователи сумели выявить набор соединений, который позволяет точно выявлять присутствие довольно опасной бактерии Acinetobacter…
Ученые центра вирусологии "Вектор" разработали и уже запатентовали уникальный способ, позволяющий бороться с коронавирусом непосредственно…