Кандидат медицинских наук Татьяна Дубровина объяснила, как справиться с переутомлением. Прежде всего, необходимо наладить режим сна, так как недостаток сна является одной из главных причин постоянной усталости.
Диетолог Нельсон объявил о способности авокадо снижать холестеринПо словам терапевта, качественный ночной отдых позволяет нервной системе восстановиться, а мозгу отсортировать и обработать информацию, полученную в течение дня.
Во время сна происходит обновление клеток. При нехватке сна мы сталкиваемся с раздражительностью, ухудшением самочувствия и хронической усталостью.
Дубровина также подчеркнула важность соблюдения режима: настоятельно рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Недостаток сна может привести к повышенному риску развития гипертонии и депрессии, а также негативно сказываться на работе иммунной системы.
Для улучшения качества сна рекомендуется поддерживать в спальне температуру в пределах 18-20 градусов, обеспечить доступ свежего воздуха, избегать яркого света и ограничить использование телефонов перед сном.
Полезно заняться медитацией или почитать книгу. В своем рационе следует включить больше овощей, орехов, рыбы и зеленого чая.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 10 стаканов воды в день избавят россиян от запоров.
Употребление фастфуда на протяжении долгого времени существенно истощает ресурсы нервной системы и таким образом повышает…
Специалисты Сеченовского университета создали технологию соединения участков кишечника (анастомозов) непосредственно после удаления опухоли, которая в…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали и уже опубликовали первое на данный момент в России стандартизированное приложение,…
Врачи в Гонконге провели уникальную первую в мире роботизированную трансплантацию печени непосредственно от живого донора,…
Блефаропластика остается по сей день одной из самых безопасных косметических операций, так как при вмешательстве…
Заражению мелиоидозом, о котором стало известно на днях из-за завезенной россиянкой из Таиланда инфекции, может…