Кандидат медицинских наук Татьяна Дубровина объяснила, как справиться с переутомлением. Прежде всего, необходимо наладить режим сна, так как недостаток сна является одной из главных причин постоянной усталости.
Диетолог Нельсон объявил о способности авокадо снижать холестеринПо словам терапевта, качественный ночной отдых позволяет нервной системе восстановиться, а мозгу отсортировать и обработать информацию, полученную в течение дня.
Во время сна происходит обновление клеток. При нехватке сна мы сталкиваемся с раздражительностью, ухудшением самочувствия и хронической усталостью.
Дубровина также подчеркнула важность соблюдения режима: настоятельно рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Недостаток сна может привести к повышенному риску развития гипертонии и депрессии, а также негативно сказываться на работе иммунной системы.
Для улучшения качества сна рекомендуется поддерживать в спальне температуру в пределах 18-20 градусов, обеспечить доступ свежего воздуха, избегать яркого света и ограничить использование телефонов перед сном.
Полезно заняться медитацией или почитать книгу. В своем рационе следует включить больше овощей, орехов, рыбы и зеленого чая.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 10 стаканов воды в день избавят россиян от запоров.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…