Фото: freepik.com/ jcomp
Кандидат медицинских наук Татьяна Дубровина объяснила, как справиться с переутомлением. Прежде всего, необходимо наладить режим сна, так как недостаток сна является одной из главных причин постоянной усталости.
По словам терапевта, качественный ночной отдых позволяет нервной системе восстановиться, а мозгу отсортировать и обработать информацию, полученную в течение дня.
Во время сна происходит обновление клеток. При нехватке сна мы сталкиваемся с раздражительностью, ухудшением самочувствия и хронической усталостью.
Дубровина также подчеркнула важность соблюдения режима: настоятельно рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Недостаток сна может привести к повышенному риску развития гипертонии и депрессии, а также негативно сказываться на работе иммунной системы.
Для улучшения качества сна рекомендуется поддерживать в спальне температуру в пределах 18-20 градусов, обеспечить доступ свежего воздуха, избегать яркого света и ограничить использование телефонов перед сном.
Полезно заняться медитацией или почитать книгу. В своем рационе следует включить больше овощей, орехов, рыбы и зеленого чая.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 10 стаканов воды в день избавят россиян от запоров.
Для предотвращения варикозного расширения вен и тромбоза следует избегать частого посещения горячих ванн, длительного пребывания…
Похмелье является результатом сложного воздействия как алкоголя, так и его метаболитов на организм, сообщила психиатр-нарколог…
Гастроэнтеролог Яна Комиссарова поделилась информацией о том, как концентрация кофе влияет на его тонизирующие свойства.…
Следы от подушки и отеки после сна не красят никого. А с возрастом они могут…
Острая боль в копчике может говорить о его травме. При жестком падении часть копчика даже…
В интервью медицинскому порталу HealthWatch Austria доктор Грета Хоффман поделилась эффективными методами поддержания нормального уровня…