Гепатолог Вялов: Завтрак должен быть не только полезным, но и разнообразным

Завтрак — это не только важная еда, но и его необходимо готовить по-разному. Об этом рассказал гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов. Он подчеркнул, что важно не только завтракать, но и делать это с использованием различных продуктов.

Врач посоветовал заварить мятный чай вместо обычного кофе, чтобы улучшить пищеварение, а также расслабить мышцы живота. «Мелисса и мята также могут уменьшить метеоризм и вздутие живота», — пояснил специалист.

Он назвал еще три продукта, стимулирующие работу кишечника. В частности, овсянка, способная удерживать воду, может помочь улучшить пищеварение, она содержит растворимую клетчатку, которая помогает оздоровить кишечник.

Чтобы разнообразить и укрепить микробиоту кишечника, Вялов рекомендовал обратить внимание на йогурт и кефир. «Ферментированные продукты полны пробиотиков. А сбалансированная флора помогает свободно переваривать пищу», — отмечает специалист.

Важная хитрость заключается в том, чтобы не есть одно и тоже ежедневно. Например, в понедельник можно выбрать творог, во вторник — яйца, в среду — кашу, а затем добавить блины, полезные бутерброды, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что многие люди боятся заболеть раком. Во многих отношениях, потому что вокруг этой болезни существует множество мифов, которые вызывают страх и замешательство. Онколог прокомментировала популярные слухи о болезни.