Эндокринолог Островская: Излишек орехов в рационе приводит к расстройству ЖКТ

Эндокринолог Елена Островская поделилась с россиянами информацией о пользе и возможных рисках употребления орехов. В статье, опубликованной в «Известиях», она отмечает, что они являются источником жиров, клетчатки, а также микроэлементов, таких как медь и марганец, и содержат определенное количество кальция и магния.

Островская отметила наличие в орехах аминокислот, которые помогают снять спазм сосудов, улучшить кровообращение в сердечной и мышечной тканях, а также участвовать в синтезе серотонина и мелатонина, что положительно влияет на настроение и качество сна. Врач также отметил наличие в орехах витамина В.

Однако специалист предупреждает: орехи — тяжелая пища, поэтому их чрезмерное употребление может привести к расстройству пищеварения. Людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, гастритом, панкреатитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует проявлять особую осторожность при добавлении орехов в свой рацион. Кроме того, орехи обладают высоким аллергическим потенциалом.

В заключение эндокринолог отметила, что, употребляя орехи в умеренных количествах, можно получить от них пользу. Рекомендуется употреблять около 30 г орехов в день, но это количество можно увеличить, если в рационе отсутствуют другие источники белка.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переедание опасно для организма и может способствовать возникновению ряда заболеваний.