Фото: ru.freepik.com/xb100
Эндокринолог Елена Островская поделилась с россиянами информацией о пользе и возможных рисках употребления орехов. В статье, опубликованной в «Известиях», она отмечает, что они являются источником жиров, клетчатки, а также микроэлементов, таких как медь и марганец, и содержат определенное количество кальция и магния.
Островская отметила наличие в орехах аминокислот, которые помогают снять спазм сосудов, улучшить кровообращение в сердечной и мышечной тканях, а также участвовать в синтезе серотонина и мелатонина, что положительно влияет на настроение и качество сна. Врач также отметил наличие в орехах витамина В.
Однако специалист предупреждает: орехи — тяжелая пища, поэтому их чрезмерное употребление может привести к расстройству пищеварения. Людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, гастритом, панкреатитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует проявлять особую осторожность при добавлении орехов в свой рацион. Кроме того, орехи обладают высоким аллергическим потенциалом.
В заключение эндокринолог отметила, что, употребляя орехи в умеренных количествах, можно получить от них пользу. Рекомендуется употреблять около 30 г орехов в день, но это количество можно увеличить, если в рационе отсутствуют другие источники белка.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переедание опасно для организма и может способствовать возникновению ряда заболеваний.
Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…
Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…
Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…
Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…
Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…