Фото: ru.freepik.com/xb100
Эндокринолог Елена Островская поделилась с россиянами информацией о пользе и возможных рисках употребления орехов. В статье, опубликованной в «Известиях», она отмечает, что они являются источником жиров, клетчатки, а также микроэлементов, таких как медь и марганец, и содержат определенное количество кальция и магния.
Островская отметила наличие в орехах аминокислот, которые помогают снять спазм сосудов, улучшить кровообращение в сердечной и мышечной тканях, а также участвовать в синтезе серотонина и мелатонина, что положительно влияет на настроение и качество сна. Врач также отметил наличие в орехах витамина В.
Однако специалист предупреждает: орехи — тяжелая пища, поэтому их чрезмерное употребление может привести к расстройству пищеварения. Людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, гастритом, панкреатитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует проявлять особую осторожность при добавлении орехов в свой рацион. Кроме того, орехи обладают высоким аллергическим потенциалом.
В заключение эндокринолог отметила, что, употребляя орехи в умеренных количествах, можно получить от них пользу. Рекомендуется употреблять около 30 г орехов в день, но это количество можно увеличить, если в рационе отсутствуют другие источники белка.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что переедание опасно для организма и может способствовать возникновению ряда заболеваний.
Российские врачи успешно применяют новую лазерную технологию для борьбы с глиобластомой, самой агрессивной формой рака…
Диетолог Евгений Арзамасцев поделился рекомендациями по ускорению метаболизма, отмечая, что существуют несколько причин, замедляющих процесс…
Исследователи из Японии под руководством доктора Тайсуке Накаде из Университета Дзюнтендо выяснили, что регулярные физические…
Доктор Ляман Нуриева поделилась с «Известиями» информацией о признаках, указывающих на укус клеща. Эти членистоногие,…
Доктор Вера Сережина уведомила о продуктах, которые могут вызвать аллергические реакции в весенний период, когда…
Схема лечения сезонной аллергии должна разрабатываться врачом на личном приеме, подчеркнул педиатр-иммунолог профессор Андрей Продеус.…