Врач Дуйкин: Гимнастика глаз «снимет» сонный паралич

При нарушении циркадных ритмов и наличии неврологических проблем может возникнуть сонный паралич.

По словам сомнолога Дмитрия Дуйкина, существует метод борьбы с этим состоянием, который включает в себя гимнастику для глаз и соблюдение правил гигиены сна.

В интервью с «Лентой.ру» врач объяснил, что во время сна активируется некий паралич, представляющий собой нейрохимический блок в организме, необходимый в фазе быстрого сна, когда человек видит сны.

Сомнолог Горбачев: Избавление от стресса помогает бороться с бессонницей

«Этот блок позволяет предотвратить то, чтобы спящий человек неожиданно не стал действовать — например, не начал бегать или причинять вред себе или окружающим», — отметил сомнолог.

Однако иногда после пробуждения человек оказывается парализованным, так как одна часть его мозга все еще находится в состоянии сна, тогда как другая продолжает видеть сновидения.

Причины сонного паралича могут быть разными, среди них нарколепсия, хронический недосып, отклонения в циркадных ритмах из-за частых командировок или ночных смен.

Повышенная впечатлительность, эмоциональная нестабильность и чрезмерное использование гаджетов тоже могут сыграть свою роль в возникновении этого состояния.

Сонный паралич можно преодолеть, если наладить режим сна, укладываясь спать и просыпаясь в одно и то же время.

Важно также проработать неврологические и психологические трудности.

Что касается гимнастики для глаз, врач напомнил, что во время сна человек способен двигать ими.

«Начните постепенно вращать глазами — это поможет восстановить двигательные функции. Затем можно переходить к командам: попытайтесь шевелить пальцами рук и ног, а затем всеми конечностями», — добавил сомнолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гигиена помогает избавиться от запаха старости.