Доктор Лебедева: хронический недосып грозит онкологией

Постоянная нехватка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, о чем предупреждают медики.

Эндокринолог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале пояснила, как недостаток сна влияет на организм, подчеркивая, что его последствия могут быть не только неприятными, но и угрожающими жизни.

Как сообщает специалист, нарушения сна ведут к снижению количества клеток, которые защищают слизистые оболочки.

Это ослабляет иммунную систему, что позволяет патогенной микрофлоре развиваться беспрепятственно и разрушать клетки эпителия.

В результате может возникнуть синдром «дырявого кишечника», при котором стенки кишечника теряют защитные функции в отношении токсинов и бактерий.

Это состояние может привести к гепатиту, диабету первого типа, раку кишечника и миоме.

Кроме того, нехватка сна негативно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье.

Лебедева отметила, что хроническая бессонница может увеличить риск развития депрессии и других психоэмоциональных расстройств.

Врач-невролог Владимир Мартынов предложил советы для тех, кто сталкивается с проблемами засыпания.

Он напомнил, что дефицит сна нарушает обмен веществ и работу эндокринной системы, что в свою очередь усугубляет общее состояние человека.

Поэтому крайне важно внедрять здоровые привычки и находить способы для снижения качества ночного сна.

Для улучшения качества сна врачи советуют избегать потребления кофеина и алкоголя во второй половине дня, ограничить использование электронных устройств перед сном и создать комфортные условия в спальне: темноту, тишину и прохладную атмосферу.

Также регулярная физическая активность и сбалансированное питание способствуют нормализации биологических ритмов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ежедневное употребление кофе ведет к снижению риска ранней смерти на 20%.