Врач Гадзиян: отказ от быстрых углеводов сохранит молодость

Кандидат медицинских наук Марк Гадзиян в интервью «Российской газете» рассказал о ключевой причине старения человеческого организма, которая связана с митохондриями.

Он подчеркивает, что поддерживая их здоровье и придерживаясь правильного питания, можно заметно замедлить процессы старения.

Nature: секрет молодости клеток заключается в небольшом размере их ядрышек

Согласно утверждениям онкоуролога, в первую очередь стоит сократить потребление простых углеводов.

Их избыточное количество может привести к повышенным рискам развития диабета и других метаболических нарушений, а также вызвать хроническое воспаление, что приводит к гормональным сбоям.

Гадзиян также отметил важность регулярного употребления белка, который содержится в орехах, семенах, птице и яйцах.

Для оптимизации функций митохондрий необходимо включать в рацион продукты, богатые альфа-липоевой кислотой и омега-3 жирными кислотами, содержащиеся в брокколи, рыбе, шпинате и моркови.

Продлить молодость можно благодаря 2-3 полноценным приемам пищи в день, физической активности, а также посещению бани или сауны.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что голова может заболеть даже из-за мороженого.