Ходьба по лестнице защищает от сердечного приступа

Согласно исследованию, опубликованному в издании British Journal of Sports Medicine, ежедневные четырехминутные физические упражнения могут значительно снизить риск сердечного приступа почти вдвое.

Краткие и интенсивные нагрузки, такие как подъем по лестнице или перенос тяжелых покупок, способны уменьшить риск инсульта, сердечных приступов и сердечной недостаточности у женщин на 45%. Для достижения этого эффекта достаточно ежедневно тратить в среднем лишь 3,4 минуты на активные физические упражнения.

Реабилитолог Соболева: При боли в коленях приседания на занятиях нужно отменить

К тому же, такие активности, как быстрая ходьба и подъем в гору, также приносят положительные результаты.

Существенное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связано с упражнениями длительностью от 1,5 до 4 минут в день.

В исследовании участвовали 81 052 человека, и результаты показали, что вероятность сердечного приступа у женщин сократилась на 51%, а риск сердечной недостаточности – на 67%.

Даже небольшие физические нагрузки, длительностью от 1,2 до 1,6 минуты в день, приносили пользу: риск сердечного приступа снижался на 33%, а вероятность сердечной недостаточности – на 40%.

Для мужчин ситуация обстоит иначе: для достижения аналогичных результатов, им необходимо заниматься физической активностью в среднем 5,6 минуты в день, что приводит к снижению риска сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности на 16%.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гормональные контрацептивы не отсрочивают менопаузу.