Доктор Алкашева: женщинам особенно вредны сахар, алкоголь и молоко

Здоровье человека во многом зависит от рациона питания. В этом контексте есть продукты, которые особенно негативно сказываются на здоровье женщин.

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Алина Алкашева поделилась рекомендациями по этому поводу с «Газетой.Ru».

PNAS: Фасоль и горох являются лучшей заменой альтернативного мяса и молока

По словам специалиста, сахар является одним из самых вредных продуктов для женщин.

Избыточное потребление сахара может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания и синдром поликистозных яичников. Кроме того, сахар негативно влияет на выработку коллагена, что, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи.

Чтобы минимизировать возможные риски, врач рекомендует ограничить потребление простых углеводов до 50 граммов в сутки.

Алкоголь также находится в списке продуктов, которые могут существенно повредить организму женщины. Этиловый спирт нарушает баланс кишечной микрофлоры, что ухудшает усвоение витаминов, минералов и других питательных веществ.

Кроме того, женщинам следует внимательно относиться к потреблению молочной продукции. Чрезмерное употребление этих продуктов может привести к избыточной выработке инсулина, что, в свою очередь, может спровоцировать появление акне и отеки из-за увеличения уровня тиреоидных гормонов.

Эксперт также отметила, что дрожжевая выпечка содержит рафинированные углеводы, которые быстро перерабатываются в сахар. Поэтому такие продукты рекомендуется ограничить в рационе.

Говоря о здоровом питании для женщин, Алина Алкашева подчеркнула важность включения в рацион свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов. Это поможет поддерживать здоровье и избежать многих проблем.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в подушках скапливаются опасные микроорганизмы.