Диетолог Журавлева: Кофе и конфеты крайне вредны при стрессе

Если человек переживает трудные времена и испытывает стресс, очень важно скорректировать его диету. Выбор неправильных продуктов может ухудшить здоровье, и организм начнет работать на износ, предупредила диетолог Полина Журавлева в интервью Общественной Службе Новостей.

«В трудные для нас времена правильные ингредиенты — это не только способ оставаться здоровым, но и возможность улучшить наше самочувствие, уменьшить беспокойство и даже повысить продуктивность», — отмечает врач.

В такие периоды обычно хочется есть больше сладостей и мучного, потому что мозг пытается помочь нервной системе, создавая повышение уровня глюкозы. Однако на самом деле действие сладостей, шоколада и булочек носит временный характер, усталость и стресс возвращаются через полчаса.

Кофе также следует исключить, если такой возможности нет, ограничьтесь одной чашкой утром. Вместо этого можно пить зеленый чай, который содержит достаточно успокаивающих и помогающих сосредоточиться веществ.

Также при стрессе рекомендуется включать в рацион миндаль, грецкие орехи, кешью — в них много магния, который успокаивает нервы. Кроме того, полезно есть бананы, которые помогают организму вырабатывать серотонин, а также авокадо.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что причины увеличения выпадения волос могут включать, в частности, недавно перенесенные вирусные заболевания. Изменения уровня гормонов также могут привести к выпадению волос.