UfaTime: Молочные продукты и рыба содержат наибольшее количество витаминов

Врачи рассказали о важности витаминов и продуктах, в которых они содержатся в больших количествах.

Витамин А необходим для поддержания молодости, здоровья глаз и нормального зрения в темноте. Его можно встретить в молочных продуктах, особенно в твороге и сырах, а также в овощах — тыкве, моркови. Говяжья печень особенно богата витамином А.

Для нормального функционирования нервной системы и клеточного метаболизма организму необходим витамин В, источниками которого являются различные грецкие орехи и кедровые орехи, а также чечевица, картофель, арахис и бананы.

Витамин С играет ключевую роль во многих процессах организма. Большая часть его содержится в сладком перце, облепихе, брокколи, киви, сушеных белых грибах и шиповнике.

Витамин D поступает в организм двумя способами: D3 вырабатывается солнечным светом и содержится в пище, а D2 поступает только из пищи. Основные источники — жирная рыба, лисички и сельдь.

Обладая мощными антиоксидантными свойствами, витамин Е содержится в миндале, сардинах, зеленых листовых овощах, яичных желтках и растительном масле, информирует портал UfaTime.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи пришли к выводу, что понятие «крутость» не ограничивается только физическими характеристиками. И обычные охранники в супермаркетах, и отважные воины могут быть крутыми.