Доктор Сидорова: танцы и вода помогут не переедать в Новый год

Один из самых простых способов избежать набора лишних килограммов после праздничного застолья — это подготовить более легкое меню, о чем рассказала эндокринолог Юлия Сидорова в интервью Пятого канала.

К примеру, можно заменить майонез в салатах на более полезные заправки, увеличить количество свежих овощей и вместо жареного мяса с картофельным пюре предложить овощное соте.

Эксперт отметила, что такие блюда, как селедка под шубой, оливье и холодец, давно вошли в новогодние традиции. Для многих они символизируют домашний уют и тепло.

Не стоит полностью отказываться от этих угощений, особенно когда они готовятся всего лишь раз в год. Главное — следить за размером порций и избегать переедания.

Чтобы соблюсти это правило, специалист рекомендовала использовать одну тарелку за праздничным столом и пить больше воды.

Вода помогает контролировать аппетит, в то время как алкоголь, напротив, может способствовать его усилению.

Врач подчеркнула, что с медицинской точки зрения безопасной дозы алкоголя не существует. Важно помнить, что спиртное вызывает желание закусывать больше.

Каждый раз, когда вы тянетесь за очередным блюдом, стоит задать себе вопрос: «Действительно ли я голоден?».

Кроме того, для предотвращения переедания в новогоднюю ночь важно равномерно питаться в течение всего дня.

Эксперт предостерегла от распространенной ошибки голодать до вечера с намерением «от души» поесть за праздничным столом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Приамурье врачи спасли мужчину с геморрагической лихорадкой.