freepik/freepik.com
По достижении 40 лет в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ. Поэтому в этом возрасте важно обращать внимание на свой рацион, считает эндокринолог Анастасия Фомичева.
RG: Диабетикам лучше исключить из рациона рафинированные углеводыВ интервью Газете.Ru врач акцентировала внимание на продуктах, которые следует исключить из питания, чтобы не причинить вред своему здоровью.
В частности, стоит отказаться от блюд, содержащих много соли и простых углеводов, а также избегать продуктов, богатых насыщенными жирами.
С другой стороны, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Также нельзя забывать о регулярной физической активности. Специалист советует выполнять аэробные упражнения на протяжении 30-60 минут пять раз в неделю.
Занятия плаванием, велосипедными прогулками и ходьбой будут особенно полезными.
«Важно больше двигаться и минимизировать время, проведенное в сидячем положении. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе», — подчеркнула врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мешки под глазами выдают офтальмологические проблемы.
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…