freepik/freepik.com
По достижении 40 лет в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ. Поэтому в этом возрасте важно обращать внимание на свой рацион, считает эндокринолог Анастасия Фомичева.
RG: Диабетикам лучше исключить из рациона рафинированные углеводыВ интервью Газете.Ru врач акцентировала внимание на продуктах, которые следует исключить из питания, чтобы не причинить вред своему здоровью.
В частности, стоит отказаться от блюд, содержащих много соли и простых углеводов, а также избегать продуктов, богатых насыщенными жирами.
С другой стороны, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Также нельзя забывать о регулярной физической активности. Специалист советует выполнять аэробные упражнения на протяжении 30-60 минут пять раз в неделю.
Занятия плаванием, велосипедными прогулками и ходьбой будут особенно полезными.
«Важно больше двигаться и минимизировать время, проведенное в сидячем положении. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе», — подчеркнула врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мешки под глазами выдают офтальмологические проблемы.
Примерно чуть больше трети россиян - а точнее 36% - сообщили в ходе опроса, что…
Расстояние от смартфона до глаз в целом должно составлять не меньше 40-50 см. К тому…
Экспериментальная терапия на основе антител успешно помогла подавить преэклампсию у 16 беременных женщин, что позволило…
Российские ученые придумали метод оценки состояния сетчатки человека, позволяющий по ее свечению выявлять признаки возрастной…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали специальные наночастицы для медленной и дозированной подачи лекарства в…
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…