freepik/freepik.com
По достижении 40 лет в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ. Поэтому в этом возрасте важно обращать внимание на свой рацион, считает эндокринолог Анастасия Фомичева.
RG: Диабетикам лучше исключить из рациона рафинированные углеводыВ интервью Газете.Ru врач акцентировала внимание на продуктах, которые следует исключить из питания, чтобы не причинить вред своему здоровью.
В частности, стоит отказаться от блюд, содержащих много соли и простых углеводов, а также избегать продуктов, богатых насыщенными жирами.
С другой стороны, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Также нельзя забывать о регулярной физической активности. Специалист советует выполнять аэробные упражнения на протяжении 30-60 минут пять раз в неделю.
Занятия плаванием, велосипедными прогулками и ходьбой будут особенно полезными.
«Важно больше двигаться и минимизировать время, проведенное в сидячем положении. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе», — подчеркнула врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мешки под глазами выдают офтальмологические проблемы.
Центр "Вектор" Роспотребнадзора выявил свыше 30 новых вирусов, переносимых клещами, комарами, мелкими млекопитающими и рукокрылыми…
Американские медики сумели впервые осуществить успешную операцию по пересадке легких от одного носителя ВИЧ в…
Европейские молекулярные биологи сумели создать и к тому же успешно проверить непосредственно в опытах на…
Специалисты ФГБУ "Главный военный клинический госпиталь имени академии Н.Н. Бурденко" разработали подход, в рамках которого…
Ученые Севастопольского госуниверситета и Университета науки и технологий Адамы (Эфиопия) запустили программу, в ходе которой…
Молекулярные биологи из Израиля выяснили, что испытания давунетида, довольно перспективного лекарства от неизлечимой болезни Альцгеймера,…